Resource person: pool@fredericton.ca

Location: Fredericton Indoor Pool - Lane 2 | 79 Carrington Lane, Fredericton, NB, E3A 5R5

Description:

Swimmer 6 These advanced swimmers will rise to the challenge of sophisticated aquatic skills including stride entries, compact jumps and lifesaving kicks like eggbeater and scissor kick. They'll develop strength and power in head-up breaststroke sprints over 25 m. They'll easily swim lengths of front crawl, back crawl, and breaststroke, and they'll complain about the 300 m workout. Stride entry into deep water Compact jump into deep water Legs-only surface support 45 sec. Swim underwater 10 m to recover object Eggbeater kick on back 15 m Scissor kick 15 m Breaststroke 50 m Front crawl and back crawl 100 m each Head-up swim 25 m Interval training: 4 x 25 m breaststroke with 30 sec. rests Sprint breaststroke 25 m Workout 300 m: 50 m warm-up (choice of strokes) 4 x 25 m front crawl with 15 sec. rests 4 x 25 m back crawl with 15 sec. rests 50 m cool-down (choice of strokes) Water Smart messages: Swim with a Buddy; Wear a Lifejacket: Check the Ice; Swim to Survive

Nageur 6 Ces nageurs expérimentés seront capables de relevé les défis que présentent les habiletés aquatiques sophistiquées, dont les sauts d'arrêt, les sauts compacts, ainsi que les coups de pieds de sauvetage, comme le coup de pied rotatif alternatif et le coup de pied en ciseaux. Ils développeront la force et la puissance avec des sprints à la brasse tête levée sur plus de 25 m. Ils nageront facilement des longueurs au crawl, au dos crawlé et à la brasse et ils se plaindront probablement des entraînements de 300 m. Effectuer un saut d'arrêt en eau profonde. Effectuer un saut compact en eau profonde. Nager sur place en effectuant le coup de pied de sauvetage sans utiliser les mains (de 30 à 60 s). Nager sous l'eau (de 5 à 10 m) pour récupérer un objet. Effectuer le coup de pied rotatif alternatif sur le dos (de 10 à 15 m). Effectuer le coup de pied en ciseaux (de 10 à 15 m). Nager la brasse sur une distance de 25 à 50 m. Nager le crawl (de 50 à 100 m). Nager le dos crawlé (de 50 à 100 m). Entraînement par intervalle : effectuer 4 x 25 m à la brasse, avec un repos de 30 s entre chaque répétition. Sprinter à la brasse sur 25 m. Effectuer un entraînement de 300 m : Échauffement de 50 m (style au choix) 4 x 25 m crawl (15 s de repos entre chaque répétition) 4 x 25 m dos crawlé (15 s de repos entre chaque répétition) Retour au calme de 50 m (style au choix). Conseils de sécurité Aqua Bon : Nagez avec un ami; Portez un gilet de sauvetage; Vérifiez la glace; Nager pour survivre.

Available: 1/6

Price: $55.00 Taxes included

Required age: 5+ as of 6/28/2024

Skill requirement: Aquatics Levels - Swimmer 5

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