Swimmer 2 | nageur 2

Resource person: pool@fredericton.ca

Location: Henry Park Outdoor Pool | 248 Medley Street, Fredericton, NB, E3A 3B5

Description:

These beginners will become comfortable jumping into water with and without a Personal Flotation Device. They'll learn to open their eyes, exhale and hold their breath underwater. They'll work on floats, glides and kicking through the water on their front and back.

1. Enter and exit shallow water
2. Jump into chest-deep water
3. Jump into deep water wearing PFD
4. Tread water 30 sec. wearing PFD
5. Hold breath underwater 5 sec.
6. Submerge and exhale 5 times
7. Open eyes underwater
8. Float on front and back 5 sec. each
9. Roll laterally front to back and back to front
10. Glide on front, back and side 3 m each
11. Flutter kick on front and back 5 m each
12. Front crawl 5 m wearing PFD
13. Water Smart messages: Swim with a Buddy; Wear a Lifejacket; Check the Ice; Swim to Survive

Ces nageurs débutants deviendront confortables au moment de sauter dans l'eau avec ou sans vêtements de flottaison individuels (VFI). Ils apprendront à ouvrir leurs yeux sous l'eau, à expirer et à retenir leur souffle sous l'eau. Ils pratiqueront les flottaisons, les glissements et les battements de jambes à la surface de l'eau, tant sur le ventre que sur le dos.

1. Entrer et sortir de l'eau peu profonde.
2. Sauter en eau peu profonde (eau à la hauteur de la poitrine).
3. Vêtu d'un VFI, sauter en eau profonde.
4. Vêtu d'un VFI, nager sur place (30 s).
5. S'immerger et retenir son souffle pendant 5 s.
6. S'immerger et expirer sous l'eau (5 reprises).
7. Ouvrir les yeux sous l'eau.
8. Flotter sur le ventre et sur le dos (5 s chaque côté).
9. Effectuer des retournements latéraux, du ventre au dos et du dos au ventre.
10. Glisser sur le ventre, sur le dos et sur le côté (3 m chaque côté).
11. Battre des jambes au crawl sur le ventre et sur le dos (5 m chaque côté).
12. Vêtu d'un VFI, nager le crawl sur 5 m.
13. Conseils de sécurité Aqua Bon : Nagez avec un ami; Portez un gilet de sauvetage; Vérifiez la glace; Nager pour survivre.

Ces débutants aux habiletés plus avancées sauteront en eau plus profonde et ils apprendront à être confortables lorsqu'ils tombent à l'eau de côté en portant un vêtement de flottaison individuel (VFI). Ils seront capables de rester à la surface sans aide, ils apprendront le coup de pied fouetté et ils nageront sur une distance de 10 à 15 m sur le ventre et sur le dos. Ils auront également une introduction à l'entraînement par intervalle pour le battement de jambes alternatif (4 x de 9 à 12 m).

1. Sauter en eau profonde, revenir au bord et sortir de l'eau.
2. Vêtu d'un VFI, entrer à l'eau par roulade latérale.
3. Nager sur place pendant 15 s.
4. Récupérer un objet au fond de l'eau (eau à la hauteur de la poitrine).
5. Vêtu d'un VFI, sauter en eau profonde, nager sur place pendant 30 s, puis nager ou battre des jambes sur 15 m.
6. Battre des jambes sur le ventre, sur le dos et sur le côté (10 m dans chaque position).
7. Effectuer un battement de jambes à la brasse en position verticale (30 s) avec une aide flottante.
8. Nager le crawl et le dos crawlé (10 chacun).
9. Entraînement par intervalle : effectuer 4 x 5 m de battement de jambes au crawl, avec un repos de 20 s entre chaque répétition.
10. Conseils de sécurité Aqua Bon : Nagez avec un ami; Portez un gilet de sauvetage; Vérifiez la glace; Nager pour survivre.

Available: 4/6

Price: $31.00 Taxes waived

Required age: 5 - 14 on the day of the activity

Skill requirement:

At least one of the following skills is required:

Aquatics Levels - Preschool 5, Aquatics Levels - Swimmer 1

Tags: Henry Park

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