Resource person: pool@fredericton.ca

Location: Royal Road Outdoor Pool | 35 Royal Road, Fredericton, NB, E3A 4V1

Description:

These junior swimmers will dive and do in-water front somersaults. Their new bag of tricks includes handstands and completion of the Canadian Swim to Survive® standard. They'll work on 10-15 m of front crawl, back crawl and whip kick. Flutter kick interval training increases to 4 x 25 m.

1. Kneeling dive into deep water
2. Forward roll entry into deep water
3. Tread water 30 sec.
4. Handstand in shallow water
5. Front somersault (in water)
6. Jump into deep water, tread 30 sec. and swim / kick 25 m
7. Flutter kick on back 5 m; reverse direction and flutter kick on front 5 m
8. Flutter kick on front 5 m; reverse direction and flutter kick on back 5 m
9. Whip kick on back 10 m
10. Front crawl and back crawl 15 m each
11. Interval training: 4 x 15 m flutter kick with 20 sec. rests
12. Water Smart messages: Swim with a Buddy; Wear a Lifejacket; Check the Ice; Swim to Survive

Ces jeunes nageurs plongeront et ils feront des roulades avant dans l'eau. Leurs nouvelles habiletés comprennent des appuis renversés sur les mains et ils compléteront la norme du programme canadien de Nager pour survivreMD. Ils pratiqueront le crawl, le dos crawlé et le coup de pied fouetté sur une distance de 10 à 15 m. L'entraînement par intervalle pour le battement de jambes alternatif augmentera à 4 x 25 m.

1. Plonger en eau profonde à partir de la position agenouillée.
2. Entrer en eau profonde par roulade avant.
3. Nager sur place pendant 30 s.
4. Se tenir sur les mains en eau peu profonde (appui renversé).
5. Culbute avant (dans l'eau).
6. Sauter en eau profonde, nager sur place pendant 30 s, puis nager ou battre des jambes sur 25 m.
7. Battre des jambes sur le dos (5 m), changer de direction en se retournant à la verticale et battre des jambes sur le ventre (5 m).
8. Battre des jambes sur le ventre (5 m), changer de direction en se retournant à la verticale et battre des jambes sur le dos (5 m).
9. Effectuer un coup de pied rotatif simultané sur le dos (10 m).
10. Nager le crawl et le dos crawlé (15 m chacun).
11. Entraînement par intervalle : effectuer 4 x 15 m de battement de jambes au crawl, avec un repos de 20 s entre chaque répétition.
12. Conseils de sécurité Aqua Bon : Nagez avec un ami; Portez un gilet de sauvetage; Vérifiez la glace; Nager pour survivre.

Available: 5/6

Price: $31.00 Taxes waived

Required age: 5 - 14 on the day of the activity

Skill requirement: Aquatics Levels - Swimmer 2

Tags: Royal Road

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