Pre- and Postnatal Fitness - Low Intensity/Mise en forme pré et post natal

Location: WIWC Gym | 11 Rodney (entrée Vincennes entrance), Pointe-Claire, QC, H9R 4L8

Description:

We will begin with 30 minutes of whole-body workout to help keep your body or get it back in shape. During the second half, we will practice the de Gasquet method of yoga, which focuses on postural self- correction with diaphragm breathing, and stabilizing your pelvis. This course is welcome to all pre-natal participants and to women 6 weeks post-delivery. Please consult your healthcare professional before beginning any exercise regime.

Important information:

• The WIWC’s childcare service is not available during Saturday courses.
• Bring a yoga mat, a pillow or cushion, and a water bottle.
• The last class is on March 21. This is a 9-week course.

Ce cours débute avec 30 minutes d’exercices complètes pour aider à garder ou améliorer la forme. Ensuite, vous apprendrez la méthode yoga de Gasquet, qui met l’accent sur la correction de la posture à l’aide de la respiration diaphragmatique, et la stabilization du bassin. Ce cours convient à toutes les femmes enceintes ou qui ont accouchés dans les six derniers mois. Nous recommandons de consulter votre professionnel de la santé avant de débuter tout programme de mise en forme. 

À noter: 

• Le service de garde n'est pas disponible pendant ce cours.
• Veuillez apporter un tapis de yoga, un oreiller ou un coussin et une bouteille d'eau.
• Le dernier cours aura lieu le 21 mars. Ce cours est d'une durée de 9 semaines.

Instructor: Kumie Nakane, ACE (American Council on Exercise) Certified Personal Trainer, Certified Suspension Trainer (TRX), Prenatal and Postnatal Yoga (Institut de Gasquet)

Mandatory membership(s):

• Abonnement 2019-2020 Membership

Available: 5+

Price: $45.00 Taxes included

Required age: 12+ on the day of the activity

Gender: Female

Notes: There is no class February 29 (Spring Break). Il n'y aura pas de cours le 29 février.

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